Talán hihetetlen, de a körmeink látható része elhalt hámsejtekből áll. Ez magyarázza azt is, hogy miért nem fáj a körömvágás. Az erős és fényes körmök az általános egészség jelei; egy egészséges étrenddel szebb körmeink is lesznek. Az ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyek nagyban befolyásolják a körmök állapotát is.

A 10 legjobb szupertáplálék az egészséges körmökért:

Bab

A körmök az utolsó testrészek, amelyek tápanyagban részesülnek, ezért szegényes étrend esetén speciális figyelmet igényelnek, mert gyengék és töredezettek lehetnek. A megfelelő ételek fogyasztásával erősebb és természetesen egészséges körmöket varázsolhatunk magunknak.

A különböző babfajták remek biotinforrások – ez egyfajta B-vitamin, amely megelőzi a körmök repedezését és alapvetően fontos a körmök egészségéhez. A biotin hiánya száraz körmöket és a körmök lassabb növekedését illetve besötétedését eredményezi.

Az egészséges körmökért fogyasszunk rendszeresen zöldbabot, veteménybabot, fehérbabot, pintó babot vagy karóbabot! Ehetjük őket főzve, párolva, saláta vagy leves részeként.

Tökmag

A tökmag cinket tartalmaz – egy tápanyagot, amely erősíti az immunrendszert és elősegíti a kötőszövetek kialakulását. A cink szabályozza az új fehérjék termelését a testben, amelyek végül az egészséges körmök építőkövei is lesznek.

A cinkhiány fehér foltokat okozhat a körmökön. Igyekezzünk mindennap enni tökmagot az erős körmökért!

Brokkoli

A brokkoli vassal látja el a szervezetet. A vas egy nyomelem, amely segíti a vörösvérsejtek termelődését, valamint növeli a szövetek oxigénszintjét, különösen a repedezett és halvány körmökben. A vashiány miatt nőnek barázdák a körmökön a sima felület helyett. Brokkolit nyersen vagy főzve, párolva is fogyaszthatunk.

Tej

A tej magas kalciumtartalma erősíti a körmöket és gyorsítja a növekedésüket. Igyunk legalább egy pohár tejet naponta! A kalciumhiány törékennyé és szárazzá teszi a körmöket. Ahhoz, hogy a testünk teljesen felszívja a kalciumot, a tej mellé fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket: tojást, gombát és más efféléket!

Tojás

Köztudott tény, hogy a fehérjealapú ételek fontosak a körmök egészségéhez. Ez azért van, mert a körmök keratinból, egyfajta fehérjéből állnak – így fontos, hogy sok fehérjével, vagyis az erős és egészséges körmök építőelemeivel lássuk el a testünket. Például a tojásban sok fehérje található: együnk napi két adag tojást az egészséges körmökért! Fogyaszthatunk főtt vagy lágy tojást, vagy más tojásételeket.

Sárgarépa

A sárgarépa rendszeres fogyasztásával szebbé varázsolhatjuk a körmeinket, a bőrünket és a hajunkat is. A répa magas A-vitamintartalma megelőzi a körmök szárazságát.

Ehetünk nyers vagy főtt répát, vagy ihatunk napi egy pohár sárgarépalevet az erős körmök érdekében. A sárgarépa emellett a szemek egészségét és az immunrendszer működését is javítja, így rendszeres fogyasztásával tetőtől talpig egészségesek és erősek maradhatunk.

Paradicsom

A paradicsom rengeteg biotint és likopint tartalmaz, amelyek elősegítik a körmök növekedését és megvastagodását, így látványra is egészségesebbek és fényesebbek lesznek. A zöldségben A-vitamin is van, plusz több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. A paradicsomot, ha lehet, nyersen fogyasszuk, mert főzés közben csökken a C-vitamintartalma! A paradicsom nem csak a körmöket erősíti, de a bőr egészségének is jót tesz.

Paradicsomból kiváló körömápolót is készíthetünk a gyorsabb növekedéséért. Keverjünk össze egy kis paradicsomlevet némi rozmaringolajjal! Áztassuk bele a körmeinket 5-10 percre! Ez hidratálja a körmöket, és a természetes színüket is felerősíti.

Banán

A banán tele van káliummal, magnéziummal, amely segít visszaállítani a testünk energiaszintjeit. Emellett tartalmaz szilícium-dioxidot, amely szépíti a körmöket, valamint cinket is, amely erősíti azokat. A banán B6-vitamintartalma szintén hozzájárul a körmök egészségéhez.

Fogyasszunk banánt a reggeli zabkásánkhoz vagy gabonapelyhünkhöz, valamint napközben is!

Víz

A kiszáradás nagy hatással lehet a körmök általános egészségére, ahogy a test többi részére is. A kiszáradástól gyengébbek lesznek a körmök, valamint felpattogzanak Fontos, hogy napi legalább 8-10 pohár vizet igyunk.

Próbáljunk több lédús zöldséget és gyümölcsöt is enni! Kerüljük a teát, a kávét, az alkoholtartalmú és szénsavas italokat, mert ezek kiszárítják a szervezetet!

Édesburgonya

Az édesburgonya javítja az immunrendszer működését, és erősítik a körmöket és a bőr egészségét. Tele vannak a béta-karotin nevű antioxidánssal, amelyet a testünk A-vitaminná alakít – ez a vitamin pedig fontos a sejtnövekedéshez, így a körmök egészségéhez is. Az A-vitamin hiánya száraz és törékeny körmökhöz vezet. Az édesburgonyát fogyaszthatjuk főzve, sütve, párolva, vagy hirtelen kisütve.

Ha beépítjük az étrendünkbe ezeket a szupertápláléknak tartott ételeket, azzal hozzájárulunk a körmeink egészségéhez is. Emellett fontos, hogy megfelelően ápoljuk is a körmöket.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!