10 természetes alapanyag az egészséges hajért, a gyönyörű bőrért és az erős körmökért

1. Olívaolaj

Ha a konyhában található szépségápolási termékek kerülnek szóba, az olívaolaj egyszerűen kihagyhatatlan a felsorolásból.

Mivel kiválóan ápol és könnyen felszívódik a hajszálakban, ezért sűrűbbé, fényesebbé, puhábbá, ellenállóbbá és hidratáltabbá teszi a hajat.

Amellett, hogy a hajápolás egyik legkiemelkedőbb alapanyaga, a bőrre és a körmökre is pozitív hatással van. Egy 2012-es, a PLOS ONE című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak védik a bőrt a fotoöregedés ellen, amely folyamat akkor indul be, ha a bőrt túl sok ideig éri napsugárzás vagy más ultraviola (UV) sugárzás.

Az olívaolaj továbbá jó hatással van a gyenge és töredezett körmökre is. Hidratáló tulajdonságai miatt képes helyreállítani a károsodott körmöket, valamint puhábbá teszi nem csak a körmöket, de a kutikulát is.

Ha szeretne egészségesebb lenni, rendszeresen fogyasszon el 1-2 evőkanál extra szűz olívaolajat, továbbá használja rendszeresen haja, bőre és körme ápolására is.

•    Hajápolás: Néhány percig masszírozza át a fejbőrét meleg olívaolajjal. Fedje le a haját egy zuhanysapkával, és hagyja fent az olajat 30-45 percig. Ezután a megszokott módon samponnal mosson hajat. Ismételje a kezelést hetente kétszer, hogy a haja egészséges és gyönyörű legyen.
•    Bőrápolás: Masszírozza át a testét egy kis meleg olívaolajjal. Várjon 30 percet, majd fürödjön le. Óvatosan törölgesse meg a kiszáradásra hajlamos bőrfelületeket, majd kenje be az érintett területeket egy kis hidratáló krémmel is. A kezelést naponta ismételje meg, így a bőr rövid időn belül gyönyörű lesz.
•    Körömápolás: Alaposan masszírozza át a körmeit egy kis meleg olívaolajjal. 15 perc elteltével meleg vízzel öblítse le az olajat. A kezelést naponta 2-3 alkalommal ismételje meg.

2. Avokádó

Mindegy, hogy magát a gyümölcsöt, a magját vagy az olaját használja fel, az avokádó ugyanis mindenhogy hasznosítható a szépségápolásban: a száraz bőrtől kezdve a sebeken át a töredezett hajig, szinte minden kezelhető vele.

Érdekességképp: például már napi fél avokádó fogyasztása védi a bőrt a külső behatásokkal szemben. 2012-ben, a Federation of American Societies for Experimental Biology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az avokádó rendszeres fogyasztásával annyira megerősödnek a sejtek, hogy képesek megvédeni magukat a káros szabadgyökök ellen.

Ezen kívül az avokádó nem csak kiválóan hidratálja a bőrt és a hajat, de nagy mennyiségben egészséges zsírok, E-vitamin és protein is található benne. Ezáltal a haj egészséges marad, a körmök megerősödnek tőle, a bőr számára pedig védelmet nyújt a külső behatásokkal szemben.

Hogyan használhatja az avokádót? Az alábbi néhány bekezdésből kiderül.

•    Hajápolás: Készítsen hajpakolást egy érett avokádó összetört húsából, egy evőkanál jojoba- vagy olívaolajból, és egy evőkanál joghurtból. Kenje fel a hajpakolást a nedves hajára. Húzzon zuhanysapkát egy órára, majd langyos vízzel öblítse le a pakolást. Heti egy alkalommal ismételje meg a kezelést. Ha szeretné, avokádóolajjal akár a fejbőrét is átmasszírozhatja heti egy-két alkalommal.
•    Bőrápolás: Ha szeretné, hogy bőre egészséges és puha legyen, zuhanyzás előtt 30 perccel dörzsölje át a testét egy érett avokádó húsával. Heti 2-3 alkalommal ismételje meg a kezelést.
•    Körömápolás: Készítsen krémet 1 evőkanál avokádóhúsból és egy kis kókuszolajból. Kenje fel a körmeire a keveréket, és néhány órán át hagyja fent. Langyos vízzel öblítse le és törölje szárazra a körmeit. Néha-néha ismételje meg a kezelést, hogy a körmei egészségesek és erősek maradjanak.

3. Zöldtea

A zöldtea számos pozitív hatással bír. A teában található antioxidánsok megakadályozzák, hogy a szabadgyökök kárt okozzanak a szervezetben, így tehát közvetetten gátolja a bőr öregedését is. A tea nem csak védi a bőrt az UV sugaraktól, de csökkenti az öregedés korai jeleinek, így a ráncok, májfoltok és a megereszkedett bőr megjelenését is.

2003-ban, a Georgia-i Orvosi Egyetemen készült tanulmány szerint a zöldtea képes megfiatalítani a bőrt, ezen kívül pedig kezelhetőek vele a bőrbetegségek és a sebek is.

A zöldteában lévő katekinek 5-alfa-reduktáz gátló tulajdonsággal bírnak, ezáltal gátolják a DHT (dihidrotesztoszteron) működését, ami a hajhullás egyik fő oka. 2005-ben, a Journal of the National Medical Association című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöldteában található polifenolok a rágcsálóknál képesek megakadályozni a szőr kihullását, így az embereknél meggátolhatják a hajhullást is.

Nem utolsó sorban pedig a zöldtea megerősíti és egészségesebbé teszi a körmöket is, valamint megakadályozza a körmök besárgulását.

Ha szeretné, hogy gyönyörű legyen a haja, bőre és a körmei, egyszerűen csak minden nap igyon meg 2-3 csésze zöldteát és próbálja ki az alábbi recepteket.

•    Hajápolás: Főzzön 3-4 csésze zöldteát, attól függően, milyen hosszú a haja. Hagyja a teát kihűlni. Öntse a teát a nedves hajára, majd 10 perc elteltével egy gyengébb samponnal mosson hajat. Heti 2-3 alkalommal ismételje meg a kezelést - ezáltal nem csak táplálja a haját, de serkenti a hajnövekedést is.
•    Bőrápolás: Ürítse ki 1-2 használt zöldtea filter tartalmát egy edénybe. Adjon hozzá egy teáskanál mézet és egy kis citromlevet, majd alaposan keverje össze a hozzávalókat. Tisztítsa meg az arcát és a nyakát, majd kenje fel a krémet, és 10 perc elteltével öblítse le. Heti 1-2 alkalommal ismételje meg a kezelést.
•    Körömápolás: Főzzön egy csésze zöldteát, csepegtessen bele egy kis búzacsíra olajat, majd hagyja kihűlni. Áztassa be az ujjvégeit a keverékbe 10-15 percre - heti két alkalommal ismételje meg a kezelést.

4. Citrom

A citrom gazdag tápanyagokban, és kifejezetten jó hatással van a hajra, a bőrre és a körmökre, mivel a gyümölcs leve, olaja és héja kiváló szépségápoló szer.

A citrom gazdag C-vitaminban, egy olyan anitoxidánsban, amely képes felvenni a harcot az öregedésért felelős szabadgyökökkel, továbbá serkenti a kollagéntermelést, így visszaállítja a bőr rugalmasságát, és segít abban, hogy a bőr sima és fiatalos maradhasson.

2013-ban, az Indian Dermatology Online Journal című folyóiratban publikált tanulmány szerint a C-vitaminnal kezelhető a fotoöregedés, a hiperpigmentáció, a szövetgyulladás, valamint felgyorsítható a szövetek gyógyulása, a haj esetében pedig a citrommal hatékonyan kezelhető a korpa és a fejbőr viszketése, mivel az kiegyensúlyozza a fejbőr pH szintjét, serkenti a hajnövekedést és megakadályozza a fejbőr fertőzés kialakulását.

Ezen kívül a citrom serkenti a körömnövekedést és megakadályozza a körmök besárgulását is.

Minden napját kezdje egy pohár citromos vízzel, így a citrom belülről varázsolja majd gyönyörűvé a bőrét és a haját is.

•    Hajápolás: Facsarja két citrom levét egy csésze vízbe. Miután besamponozta a haját, ezzel a citromos vízzel öblítse le. Várjon 5 percet, majd sima vízzel is öblítse le a haját. Heti 1-2 alkalommal ismételje meg a kezelést.
•    Bőrápolás: Egy kis darab citromra tegyen egy kis mézet, majd gyengéden dörzsölje át vele az arcát, nyakát, kezeit és lábait. Hagyja a bőrén a citromlevet 5-10 percig, majd fürödjön meg. Heti 1-2 alkalommal ismételje meg a kezelést.
•    Körömápolás: Keverjen össze ugyanannyi citromlevet és repce- vagy argánolajat. 10-15 percre áztassa be az ujjvégeit a keverékbe. Hetente néhány alkalommal ismételje meg a kezelést.

5. Kókuszolaj

A kókuszolaj olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyektől egészséges lesz a haj, a bőr és a köröm is.

A kókuszolaj hidratáló hatású, ezért segít visszanyerni a bőr hidratáltságát - így lesz a bőr puha és sima; továbbá hatékonyan védi a bőrt a nap káros sugaraitól is, a benne lévő zsírsavak pedig csökkentik a gyulladást és revitalizálják a bőrt.

2004-ben, a Dermatitis című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kókuszolaj ugyanolyan hatékonysággal és biztonsággal használható hidratáló szerként, mint bármelyik kőolaj alapanyagú hidratáló krém, mivel jelentősen javítja ugyanis a bőr hidratáltságát és növeli a bőrfelszín lipid szintjét.

Mivel gazdag közepes hosszúságú triglicerid láncokban, a kókuszolaj könnyedén bejut a hajszálak mélyebb rétegeibe, ezáltal serkenti a hajnövekedést.
1999-ben, a Journal of Cosmetic Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha hajmosás előtt a kókuszolajat kondícionálóként használjuk, azzal megakadályozható a hajápolás során a haj károsodása, sőt, még a vegyszerek és a forró víz negatív hatásai ellen is védelmet nyújt az olaj. A kutatók úgy gondolják, hogy ezekért a hatásokért a kókuszolaj hidrofobicitása a felelős.

A kókuszolaj továbbá abban is segít, hogy a körmök hidratáltak és erősek maradjanak, mivel megerősíti a kutikulát, amely fontos a körömnövekedés szempontjából.

Ha egészségesebb akar lenni, minden nap fogyasszon el 1-2 evőkanál extra szűz kókuszolajat, ha pedig szeretné, hogy a haja, bőre és a körmei szebbek legyenek, próbálja ki az alábbi recepteket.

•    Hajápolás: Lefekvés előtt masszírozza át a fejbőrét egy kis meleg kókuszolajjal. A rá következő nap a szokásos módon samponnal mosson hajat. Heti 2-3 alkalommal ismételje meg a kezelést.
•    Bőrápolás: Kenje be az egész testét langyos kókuszolajjal, 30 perc elteltével pedig zuhanyozzon le. Ezután kenje be magát hidratáló krémmel. A kezelés napi rendszerességű ismétlésével jól kezelhető a száraz bőr. Ha rendkívül száraz a bőre, akkor fürdés után vékonyan kenje be magát egy kis kókuszolajjal.
•    Körömápolás: Lefekvés előtt minden nap 5-10 perc alatt masszírozza át a körmeit és a kezeit meleg, extra szűz kókuszolajjal.