Néhány közülük sokkal több hasznot hoz, ha nyersen fogyasszuk: 

Kelkáposzta és spenót 

Mindkettő segíti a bőrt, ugyanis fittápanyag tartalmuk elősegíti a nap okozta sugárzás elleni extra védelem kialakulását.

Ételek a szebb bőrért

A spenót elsősorban béta-karotin és lutein tartalma miatt hasznos, mert rugalmasabbá, feszesebbé teszi ezáltal a bőrt.

Tipp: Próbáljunk meg 3 csésze zöld levelet fogyasztani 3 héten át: salátaként, még finomabbak együtt, mint külön-külön.

Dió és pisztácia

Gazdagok B-és E vitaminban, amik segítik a védekezést a sejtkárosodás ellen. Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, ami harcol a szabadgyökökkel és az oxidációval, ami idő előtt öregbíti a bőrt, míg a B1-vitamin segíti a vérkeringést ezzel teszi a bőrt egészségessé és fénylővé.

Tipp: Némelyik csonthéjas egészséges szénhidrát, így képes lelassítani az emésztést és a cukor felszívódását.

Bogyók és citrusok

A bogyók tele vannak öregedést gátló antioxidánsokkal, ahogy rostokkal, amik segítik a méregtelenítést, mielőtt a mérgek betegségekhez vezetnének. A citrusok tele vannak C-vitamunnal, ami egy erős antioxidáns segítve a kollagén termelést, így a bőrünk puha marad.

szebb bőr Szebb bőr - 5 nyers étel a szebb bőrért

Almák

Ahogy a citrusok, így az almák is nagyon magas C-vitamin tartalommal bírnak, amit segíti a kollagén termelését. A héjának fogyasztása segíti a melanin termelést is, a barna-fekete pigmenteket, amik egy természetes bőrvédőként működnek.

Tipp: Tegyünk egy felszeletelt almát a salátába vagy joghurtba!

Mandulatej

Ez a magtej nagyon jó a bőrnek, hiszen kollagéntermelő héjjal rendelkezik szintén, mellett mangánt is tartalmaz, ami védi a bőrt az UV sugárzástól bekövetkező bőrsérülésektől.

Tipp: Használjon mandulatejet a normál tej helyett, magában, müzlihez, vagy készítsen belőle tápláló smoothiekat.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!