Hullik a haja? Mostantól nem lesz oka az aggodalomra. Rengeteg jóga ászana létezik, egy bizonyos akupunktúrás módszer, meditáció és légzésgyakorlatok mellett, amelyet Baba Ramdev javasol: ezek a pózok, persze rendszeres gyakorlás esetén, csökkentik a hajhullás mértékét és gyorsítják a haj növekedését.

A legjobb pózok Baba Remdevtől az egészségesebb hajért

Vajrasana (Gyémánt vagy villámcsapás póz)

Az elmúlt néhány évben hirtelen megemelkedett a hajhullástól szenvedő férfiak és nők száma. Az életünkre egyre inkább jellemző nagymértékű stressz és szorongás, egészségtelen életstílus és a szegényes étrend mind hozzájárulnak ehhez a problémához. Ezek mellett a hirtelen fogyás, bizonyos hormonzavarok, a hajápoló szerek és hajpakolások helytelen használata, valamint a rossz vérkeringés is kiválthat hajhullást. Itt olvashat néhány pozícióról a Ramdev jóga gyakorlataiból, amelyet bármikor kipróbálhat az egészségesebb és erősebb hajért.

Ez a póz serkenti a vér- és energiaszállítást a test felső részébe. Javítja az emésztést, ezzel megelőzve az emésztési problémákat, amelyek hajhulláshoz is vezethetnek. Kutatások bizonyítják, hogy ennek az ászanának a rendszeres gyakorlásával három hónap alatt csökkenthető a hajhullás mértéke.

•    Helyezkedjünk sarokülésbe.
•    Tenyereinket lefelé nézve helyezzük a combokra.
•    Tartsuk egyenesen a hátat.
•    Lélegezzünk mélyen, egyenletesen.

Próbáljunk a pózban maradni 60-120 másodpercig, és ismételjük 15-20 alkalommal három hónapon át!

Adho Mukha Svanasana (Lefelé néző kutya póz)

Ez a póz kiváló stressz oldó. Mivel a póz során lógatjuk a fejünket, a fejben megnő a véráramlás. Emiatt ez egy ideális ászana a kikapcsolódásra és a haj növekedésének stimulálására.

•    Feküdjünk hason a talajra, helyezzük a tenyereket a matracra vállszélességben.
•    A kezeket és lábakat ugyanott tartva emelkedjünk a térdeinkre. Térdeink legyenek csípőszélességben.

Lélegezzünk egyenletesen.

•    Tárjuk szét az ujjainkat és egyenletesen nyomjuk őket a matracba. Lábujjainkat helyezzük a talajra. Emeljük fel a térdeket a talajról és a medencénket toljuk a mennyezet felé. A kezek és lábak között egyenletesen oszlassuk el a testsúlyt.
•    Ha tudjuk, nyújtsuk ki a térdeket. Húzzuk be a hasat, lógassuk a fejet.
•    Lélegezzünk mélyen. Tartsuk a pózt 60-90 másodpercig.

Ismételjük 5-7 alkalommal, gyakoroljuk legalább 90 napig!

Sarvangasana (Gyertya póz)

Ez az egyik legfontosabb ászana, rendkívül jótékony hatásai vannak a testre. Amellett, hogy javítja a vérkeringést és a pajzsmirigy működését, ez a póz is segít a haj erősítésében.

•    Feküdjünk hanyatt a matracon.
•    Belégzés közben lassan emeljük fel a lábakat annyira, hogy 90 fokos szöget zárjanak be a talajjal.
•    Kilégzés közben emeljük a csípőnket, a lábakat enyhén engedjük a fej mögé.
•    Kezeinkkel tartsuk meg a csípőt. A nyújtott lábakat emeljük a fej fölé, tartsuk függőlegesen.
•    Tartsuk meg a pózt 30-60 másodpercig, lélegezzünk folyamatosan.
•    Kilégzés közben engedjük a fejünk mögé a lábakat, majd lassan gördítsük vissza a testet a talajra.

Ismételjük meg háromszor. Minden ászana után pihenjünk 15-30 másodpercet.

Uttanasana (Állásból előrehajlás)

Ez a póz stimulálja a vérkeringést a test felső részében, ezzel is csökkentve a hajhullás mértékét.

•    Álljunk Tádászanában, egész talppal a földön, zárt állásban. A nagylábujjak és a sarkak érjenek össze.
•    Belégzéssel emeljük magas tartásba a karokat. Kilégzés közben hajoljunk előre, az ujjainkkal érintsük meg a talajt vagy a lábfejeket. Ha ez nehezünkre esik, könyökfogással is végezhetjük.
•    Lógassuk le a fejünket. Egyenletes lélegezzünk. Tartsuk a pózt 30-60 másodpercig.
•    Belégzés közben lassan egyenesedjünk fel Tádászanába.

Ismételjük meg háromszor. Minden ászana után pihenjünk 15-30 másodpercet.

Ustrasana (Teve póz)

Ez a póz serkenti az agy vérkeringését, emiatt Baba Ramdev ezt is ajánlja a haj növekedésének stimulálására.

•    Térdeljünk a matracra egyenes háttal; a combok 90 fokos szöget zárjanak be a talajjal.
•    Tegyük csípőre a kezünket, a hüvelykujjak nézzenek hátrafelé, a többi ujj előre.
•    Belégzés közben lassan hajoljunk hátra.
•    Fogjuk meg a jobb sarkat a jobb kezünkkel, a bal sarkat a bal kezünkkel. Aki hajlékonyabb, a talpakat is megérintheti.
•    Tartsuk a pózt 30-60 másodpercig egyenletes légzés közben.
•    Kilégzés közben lassan hajoljunk vissza.
•    Pihenjünk 15-30 másodpercig Balászanában (babapóz), majd ismételjük meg még kétszer.

Baba Ramdev jógagyakorlatai önmagukban nem tesznek csodát. Ha azonban egészséges életstílust követünk, megfelelően étkezünk, rendszeresen olajozzuk a hajunkat és ezeket a gyakorlatokat is rendszeresen végezzük, hajunk egészségesebb és erősebb lesz.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!